今年的立秋時間：2020年8月7日 星期五 9時06分03秒。立秋，七月節，二十四節氣的第十三個節氣，秋天的第一個節氣，孟秋的開始?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;秋，揪也，物于此而揪秋也”。預示著炎熱的夏天即將過去，秋天即將來臨。草木開始結果孕子，收穫的季節就要到了。暑去秋來。
 

　　那么立秋前后，究竟該如何養生防病呢?立秋養生的最高境界：重在“收”與“養”。古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。那么如何收與養呢?

　　1、立秋撞上三伏天，養生謹防“秋老虎”

　　今年立秋仍處在“三伏天”內，暑氣一時還很難消。東吳醫院中醫專家提醒：此時節，市民要密切注意天氣預報，一旦出現“秋老虎”，要注意防暑降溫。而此時晝夜溫差逐漸變大，特別是年老體弱者要預防感冒著涼。

　　2、立秋養生，收斂陽氣

　　立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。東吳醫院中醫專家提醒：早睡早起可減少血栓形成的機會，良好的睡眠習慣可預防腦血栓等缺血性疾病發生。

　　3、立秋養生，養肺護肝

　　肺屬金，而秋季大地一遍金黃，故肺主秋季。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌臟”不耐寒熱，故很容易被秋燥所傷，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而秋天屬金，金克木，所以秋天這種氣會抑制你的肝氣、肝血的生發。肝開竅于目，所以這時候眼睛的視力就會有所下降，應該注意護肝早睡，早起。

　　此外，入秋后天氣逐漸涼爽，各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經過長期高溫的襲擊，人體的免疫力已經下降，再加上季節交替之時病菌滋生，老人、小孩等體質較差者難以適應而容易感冒發燒等常見疾病”，特別是在今年“新冠疫情”這種大背景下，您的健康就顯得猶為珍貴。所以，雖已立秋，下面這些小毛病大家還是要提防著點：

　　腹瀉

　　秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。同時，經炎夏消耗，入秋之后，人體消化功能下降，腸胃系統很容易出現功能失調的狀況，腸道抗病能力減弱，若有不慎，就會出現胃部不適、消化不良，甚至會引發腹瀉。

　　專家建議

　　注意氣候變化，及時添減衣被，避免受暑或著涼。講究飲食衛生，食具要消毒。對感染性腹瀉患者要注意消毒隔離。避免長期濫用抗生素，防止菌群失調而導致的腸炎。鼓勵患者適當地做些運動，增強身體抵抗力。

　　腸胃疾病

　　夏秋之交多發胃腸疾病，有胃病的人要注意保暖，飲食以溫、淡、素、鮮為宜，定時定量，少吃多餐，不吃過冷、硬、燙、辣、黏的食物，戒煙禁酒。

　　專家建議

　　盡管已經立秋，天氣還是濕熱，不能盲目進補，滋補食物只會加重胃腸負擔。初秋天氣容易使人脾胃虛弱，適合吃清淡易消化的食物，以達到清熱降溫，消暑斂汗補液，增進食欲的作用。

　　感冒

　　立秋后溫差大，容易著涼，著涼后身體抵抗力下降，導致病菌乘虛而入，是感冒的主要誘因。夏秋之交要注意防寒，室內注意通風。身體健康的人，常用冷水洗洗口鼻，有助于預防感冒。

　　專家建議

　　立秋過后，早晚溫差較大，尤其是夜間應更注意防止著涼。盡量少用空調?？沙迷缤砬鍥鰰r分勤開窗戶通風 流通空氣，保持室內空氣新鮮。如果流感肆虐，體弱者可以接種流感疫苗。

　　呼吸道疾病

　　季節變化時，呼吸道防御能力差的人很容易得病。因此，立秋后應特別注意防范呼吸道疾病和肺病。老幼等體弱者需注意鍛煉，加強營養，保持輕松心態也很重要，時常大笑能增加肺活量。

　　專家建議

　　立秋時節，白天炙熱夜晚涼爽，晝夜溫差大，容易誘發感冒、咳嗽、咽炎等上呼吸道疾病，尤其是體質較弱的老人及兒童，應及時增減衣物，不可盲目堅持“春捂秋凍”。易過敏人群，對環境變化敏感，適應環境能力差，這個時節容易引發哮喘、鼻炎等。一方面要加強體育鍛煉、增強體質;另一方面盡量避免接觸過敏原，亦可通過中藥、針灸進行體質調理，益氣固本，減少疾病復發。

　　“云天收夏色，木葉動秋聲。”在金秋季節來臨之際，我們科學養生，調養防病，強身健體，增強體質，希望每個人都能順應時令變化，注意培養樂觀情緒，保持神志安寧、心情舒暢，以適應秋天平容之氣。